为什么看病花钱越多，健康却越没有保障？胡大一几句话道明真相！
生病了，到医院花大把的钱，身体为什么还没好起来？
腰缠万贯的人，在疾病面前不缺钱，用了最好的药、最先进的手术，为什么还是一样没能赢？
健康时报摄影记者牛宏超/摄
著名心血管专家胡大一在其个人微信公众号上详述了自己的观点↓↓
德国莱比锡医院的外科专家曾做过一个很有说服力的实验：
他们将100位冠状动脉狭窄达到75%的患者分成两组：
一组手术
另一组不手术，每天锻炼身体，
一年后，手术组的康复率70%，而没有做手术组的康复率却达到88%。
“曾有有患者轻度心房颤动，我建议做心脏康复，但患者经济状况良好，一心想根治，执意手术，国内的医院做完，又到国外的医院做，最终都失败，结果整个人从此性情大变。
后又找到我，我告诉他，即使手术失败了，心脏也还是不错的，可以通过合理的生活方式加合理药物调整，不影响正常生活，通过几次心脏康复运动后，该患者重新露出笑容。”
我学医从医50多年了，开始也是用单纯的生物医学技术，到1995年开始感悟双心，近几年学康复做康复又悟出五个处方，我看病是三步曲：
1.问病情
2.看心情
3.谈谈生活工作和人生经历，有无压力，不顺心。我从母亲的精神理解了医者看的是病，救的是心，开的是药，给的是情。
心理、运动、营养、药物、戒烟五大处方，多学科的交叉，以患者为中心，而不是让患者一个科室一个科室地跑着看医生，真真正正地为患者提供全方位的医疗服务，指导患者养成健康生活方式①。
各项流行病学调查与医学研究表明，生活方式决定了人类健康的60%，17%取决于环境，生物遗传占15%，平常的医疗卫生，得病后的治疗、药物使用，对人类健康的贡献只有8%。
我们的健康68%都掌握在自己手里，健康教育是目前我国每个人都缺失的一课。
美国、芬兰等国有通过生活方式干预使心血管病死亡率下降、人们寿命延长的典型案例，主要是通过危险因素控制，如控制高血压、胆固醇，控制烟草等。芬兰通过健康干预，使冠心病人群死亡率降低了80%，寿命延长了10年②。
控制死亡，延长寿命，做好健康，你需要：一个好的生活方式！
我们吃精白米太多了，而吃全谷物太少了！超过80%的成年居民全谷物摄入不足。
谷类是膳食中B族维生素的重要来源，也有着丰富的膳食纤维，对身体很有好处。吃全谷物其实非常简单，比如，不再光吃白米饭，而是在蒸米饭时候加点杂豆(红豆、绿豆、芸豆、豌豆等)、杂粮(糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等)。
国际医学杂志《柳叶刀》刊登一项对41.6万人，平均8年的健康数据进行追踪和分析发现，每天运动一刻钟，平均能多活三年。一个人如果一天连15分钟都抽不出来的话，那是对自己的极不负责任。
上班路上骑自行车，晚饭后出去快走、慢跑……太多的运动方法了，只是在于你去不去做。
睡眠能消除疲劳、恢复体力和精力。如果严重缺少睡眠，就不单单是只会觉得疲劳的问题，更可能会带来疾病。
中医讲，子时（23:00-01:00）是足少阳胆经“当值”，胆汁推陈出新和骨髓造血时间，这时是身体休养和修复的开始，应该睡觉。子时前入睡者，第二天脑清晰，气色红润。
以前我们常说要“管好嘴，迈开腿”，但今天我要告诉大家还要“安顿好心，调整好情绪”。也许对中年男性来说别乱喝，少应酬，多运动是关键，但是对女性来说安顿好心，情绪稳定一点，多交交友更关键，因为女性跟男性不一样。
久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度也会增高，气血循环受阻，自然各种疾病也容易出现。
每久坐1个小时就起来活动5-10分钟，工作再忙、游戏再有趣，连5分钟时间都不肯给健康让路，真的就说不过去了。
喝够水对于大脑的高效运作、减少结石生成、保证尿路健康等都非常有益。
建议成年人每天饮水 7-8 杯（1500 -1700 毫升），提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。
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这是一份来自寿命最长、内脏最健康、癌症发病率越来越低地区的秘诀！
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参考资料：
①公众号“胡大一大夫”：《胡大一：慢病——人生中的遇见与相伴》
https://mp.weixin.qq.com/s/r4ggBfQb3f6zGRHF2wExMA
②公众号“胡大一大夫”：《胡大一：为什么医疗开销越大，我们对健康的担心却越重？》（节选自《过好支架人生》）
https://mp.weixin.qq.com/s/J-o05J5wBsXHchjK2SbzsA
③健康时报 2017-08-19 《健康生活记住10个一，轻轻松松活百岁！》
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值班主任：杨小明 本期编辑：范洪岩